Zurück ins Gleichgewicht

Vor allem Frauen leiden unter der Doppelbelastung aus Job und Familie

(djd). Hektik im Büro, ehrgeizige Vorgaben vom Chef, dann schnell zum Einkaufen und die Kinder von der Schule abgeholt: Der tägliche Alltagsstress macht vielen Menschen zu schaffen. Gerade für Frauen wird die Doppelbelastung aus Job und Familie oft zur Zerreißprobe. Sie leiden dann häufig unter Kopfschmerzen, Nervosität oder Schlafstörungen. Halten die Belastungen über längere Zeit an, sinkt die gesamte Stimmung auf einen Tiefpunkt.

Rechtzeitig die Notbremse ziehen

Wer sich unausgeglichen, weniger belastbar und ohne Elan fühlt, sollte schnell die Notbremse ziehen und sich regelmäßige Auszeiten schaffen. Kleine Wohlfühlinseln heben die Stimmung und entspannen Körper und Geist. Also mal einen Ausflug am Wochenende einplanen, ein Buch lesen oder sich mit guten Freunden treffen. Daneben hilft Sport, die innere Balance wiederherzustellen. Schon ein Spaziergang oder, noch besser, Nordic Walking, Jogging oder Schwimmen verbrauchen die unter Stress zur Verfügung gestellte Energie und machen den Kopf frei.

Bild entfernt.

Die natürliche Kraft des Johanniskrauts

Zusätzlich können pflanzliche Wirkstoffe aus einem Stimmungstief heraushelfen. Wegen seiner ausgleichenden und harmonisierenden Wirkung wird beispielsweise Johanniskraut traditionell zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung eingesetzt. So wirken beispielsweise die Johanniskraut Kapseln von tetesept (erhältlich in Drogerien, Verbrauchermärkten und Apotheken) stabilisierend bei emotionalen Belastungen und fördern die innere Ausgeglichenheit.

Bild entfernt.

Nicht in die Stressfalle tappen

Auch wenn es einem manchmal so erscheint, ist man dem Stress des Alltags nicht hilflos ausgeliefert. Wer lernt, Prioritäten zu setzen, sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren und auch mal Nein zu sagen, tappt nicht so leicht in die Stressfalle. Also ruhig mal das Handy und den PC am Wochenende ausschalten und die freie Zeit mit den Kindern, einer guten Freundin oder dem Partner verbringen: So kehrt man am Montag umso frischer ins Berufsleben zurück.

Quelle: deutsche journalisten dienste (djd),
Gesundheitsthemen